Frame by Frame

[Gemini]자율적 삶 가이드북: 관계 빌딩

🏗️ 관계 빌딩 3층 구조: 자율성 기반의 관계 포트폴리오이 구조는 관계를 '에너지 투자와 자율성 침해의 위험성'에 따라 계층화하여, 나의 '내면적 코어'를 보호하는 것을 최우선 목표로 합니다.층위관계의 깊이 및 목적에너지 투자 및 자율성 (위험도)3층: 감정 노동표면적 연결 (가장 가벼움). SNS, 온라인 커뮤니티, 스쳐가는 인연.에너지 투자: 최저. 자율성 위험: 최저. (시간적 풍요 거의 침해하지 않음)2층: 기능적 호혜목적이 명확한 연대. 동아리, 스터디, 직장 동료, 가벼운 지인.에너지 투자: 중. (목표 달성을 위한 효율적 투자) 자율성 위험: 중. (갈등 발생 시 감정 노동 위험)1층: 자율적 연대실존적 지지 (가장 깊음). 연인, 최고의 친구, 가족 (선택적).에너지 투자: 높음. (진..

[Gemini]자율적 삶 가이드북: 가면 일기

'페르소나 해체 루틴'은 외부의 기대(도덕 코르셋)에 의해 생성된 '가면(Persona)'을 이성적으로 인지하고 벗어 던져, '내면적 코어'의 에너지 낭비를 막고 '자율적인 나'로 돌아가기 위한 실천 도구이다.🎭 페르소나 해체 루틴: 가면 일지 (Mask Journal)매일 저녁 또는 잠자리에 들기 전에 다음 세 가지 질문에 답하며, 하루 동안의 '가면 착용 여부'와 '감정 소모량'을 기록한다.1. 🔍 오늘의 페르소나와 감정 노동 (Energy Leakage Tracking)목적: 내가 오늘 어떤 역할을 수행했고, 그 역할을 유지하기 위해 자발적이지 않은 감정 노동을 얼마나 했는지 기록하여 에너지 누출을 확인한다.오늘의 핵심 페르소나: (예: 완벽한 직장 상사, 항상 긍정적인 친구, 순종적인 자녀 등..

[Germini]자율적 삶 가이드북: 정념 설정

🧭 정념 설정: '장기적 정념(철학적 이상)' 선언 가이드1. 🔍 1단계: 정념의 '주권' 회복 (진단)먼저, 현재 나의 에너지를 낭비하는 '단기적 정념'과 궁극적으로 내가 추구해야 할 '장기적 정념'을 명확히 구분해야 한다.구분특징나의 진단 (예시)단기적 정념 (Short-term Passions)즉각적 만족과 회피에 초점. 에너지 누출을 유발함.예시: 외로움 해소를 위한 관계 중독, 불안 해소를 위한 무한 소비, 즉시 인정받고 싶은 욕구.장기적 정념 (Core Passions)지속적 성장과 충실함에 초점. 내면적 코어 강화에 기여함.예시: 흔들림 없는 비지배의 자유 확보, 시간적 풍요 극대화, 세상에 대한 통찰력 축적.목표: 나의 이성이 '단기적 정념'을 묵인하는 것을 멈추고, '장기적 정념'에 ..

오늘은 도서관에서 인기가 많은 책, 을 읽었다. 나도 마찬가지지만 사람들이 사랑에 관심이 많은가 보다. 에리히 프롬의 은 여전히 스테디셀러로 자리 잡고 있다. 도대체 사랑이란 뭘까?한병철은 사랑을 ‘타자성’의 경험으로 설명한다. 반면, 에리히 프롬은 ‘합일’이라는 표현을 사용하지만, 이는 흔히 상정되는 감정적 융해나 자아의 소멸을 의미하지 않는다. 단어만 보았을 때 두 입장은 대조적으로 보이지만, 그 외연을 검토하면 반드시 충돌하는 개념은 아니다. 에리히 프롬에게 사랑은 훈련될 수 있는 기술(art)이며, 이때의 합일은 생체적·감정적 동일화가 아니라 두 개의 자아가 각자의 정체성을 유지한 채 맺는 능동적 관계에 가깝다.2023.11.20 - [취미/독서] - 후기 후기" data-og-descripti..

📘 자율적 삶 가이드북: 실천 시스템 통합1. 🧭 시스템의 '중앙 명령부': 핵심 정념 선언모든 루틴을 시작하기 전, 나의 장기적 정념을 상기한다. 이는 모든 행동을 판단하는 '최고의 기준'이다.선언문 상기: 매일 아침, 작성하신 핵심 정념 선언문('흔들리지 않는 고요함 속에서의 자율적인 충실함' 등)을 읽으며 '오늘의 이성적 명령'을 내립니다.목표: 단기적 정념(외로움, 짜증)이 올라올 때, '이 감정은 시스템이 아닌 정보일 뿐!'이라고 즉시 인식하고 중앙 명령부의 지침에 따르도록 훈련한다. 2. ⚡️ 일일 루틴: '에너지 흐름표' 기반 실행하루의 시작과 끝은 에너지의 생성과 누출을 점검하는 효율성 루틴에 집중한다.시간대툴 적용목표 및 실행 내용아침 (생성)[에너지 저수지]10분: 비생산적 휴식 (..

💻 1. 통합 템플릿 구조페이지 이름: 📘 자율적 삶 중앙 명령부섹션 1: 👑 중앙 명령부 (고정)구현: 일반 텍스트 및 토글 리스트포함 요소:섹션 2: 🗓️ 일일 에너지 일지 (Database View)목적: 매일의 에너지 누출과 투자를 기록하여 '시간적 풍요'를 실시간으로 점검합니다.속성 (Property)유형연결된 툴활용 방식날짜 (Date)날짜-매일 새로운 항목 생성제목 (Name)텍스트-'YYYY-MM-DD 루틴'페르소나 점수숫자 (0-10)가면 일지 1단계'페르소나 유지 비용' 감정 노동 소모량에너지 누출 시간숫자 (분)에너지 흐름표 3. 누출'단기적 흥분' (SNS, 무목적 활동)에 사용된 총 시간에너지 저수지 시간숫자 (분)에너지 흐름표 1. 저수지'비생산적 휴식', '자기 인식'에..

1. 👥 관계 자본 심화: '인정 투쟁'과 '자율적 연대'우리가 연애나 관계에서 '외로움을 채우려' 하거나 '트로피적 파트너'를 원하는 심리는 '인정'을 갈구하는 투쟁의 한 형태이다.A. 투쟁의 해악: 지배-종속 관계트로피적 시각: 상대를 '내 가치를 증명하는 수단'으로 이용하는 것은, 상대를 주체가 아닌 '대상'으로 보는 지배적 인정 투쟁입니다. 일방적으로 높은 기대치를 설정하여 상대에게 감정 노동(종속)을 요구합니다.결과: 지배자는 상대의 주권 상실로 인해 진정한 인정을 얻지 못하고, 종속자는 자율성 침해와 에너지 누출을 겪으며 관계는 결국 파탄에 이른다. 이는 우리가 1층 관계(자율적 연대)에서 벗어나 에너지 누출이 발생하는 상황과 정확히 일치한다.B. 연대의 길: 호네트의 3가지 인정 영역'자율..

우리가 논의했던 외로움, 트로피적 시각, 그리고 관계 자본의 본질을 가장 깊이 있게 파고드는 개념이 바로 악셀 호네트(Axel Honneth)의 '인정 투쟁(Kampf um Anerkennung)'이다.호네트는 인간의 모든 사회적 갈등과 개인의 고통이 '타인으로부터 인정받고 싶은 욕구'가 좌절될 때 발생한다고 보았다. 1. ⚔️ 인정 투쟁의 정의와 헤겔의 유산A. 투쟁의 근원: '자기 의식'호네트의 이론은 헤겔(Hegel)에게서 출발한다. 헤겔에 따르면, 인간은 타인의 인정을 통해서만 '나는 누구인가'라는 자기 의식(Self-Consciousness)을 형성할 수 있다. 즉, 타인이 나를 주체로 바라봐 주지 않으면, 나는 인간으로서의 정체성을 잃는다는 것이다.생사를 건 투쟁: 처음에는 인간적 명예를 지키..

올리버 버크먼의 을 읽고 이 사람이 어떤 생각들을 해온 건지 궁금하여 전작도 읽게 되었다. 인간의 수명을 80년이라고 치면 약 4000주가 되며, 우리는 이 한정된 시간을 어떻게 보내면 좋은지에 대한 이야기이다. 전반적으로 관점은 과 같다.과 달리 저자의 사적인 이야기가 많이 들어간다. 사실 두 책 다 지극히 개인적인 생각들이긴 하다.우리가 즐거운 일을 하면서도 여전히 만족하지 못하는 이유가 여기에 있다. 즐거운 일을 하는 이유는 세상이 제공하는 경험들을 만끽하며 진정한 삶을 살고 있다는 것을 끈기 위해서다. 내가 요즘 하던 생각들을 재미있게 서술한 책이라 가볍게 잘 읽었다. 살아 있다는 경험은 내가 관심을 기울였던 모든 것의 집합이다.그러니 우리가 '지금' 가치 있다고 느끼는 것에 오늘의 시간을 보내야..

에서 인용한 책이다. 인류학자 데이비드 그레이버의 을 읽었다. 보다 더 재밌게 읽었다. 아나키즘, 기본소득, 노동가치론에 대해서는 더 많은 책들을 읽어보고 싶어졌다.2025.12.08 - [취미/독서] - 후기 후기" data-og-description="요새 재밌는 논픽션을 많이 읽으려고 한다! 책은 사회과학이 재밌는 것 같다.가짜 노동(pseudowork)은 일처럼 보이지만 회사에 기여하지 않는 일을 말한다. 그냥 근무 시간을 채우기 위해 일처럼 보" data-og-host="nerdite.tistory.com" data-og-source-url="https://nerdite.tistory.com/entry/%EA%B0%80%EC%A7%9C-%EB%85%B8%EB%8F%99-%ED%9B%84%EA..